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小伙伴们好，带大家回顾下10个步骤实现健康睡眠当失眠成为常见问题找到病因是关键 别让睡不好影响健康，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、10个步骤实现健康睡眠当失眠成为常见问题找到病因是关键

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7212830080412680707/?channel=&source=news

二、别让睡不好影响健康

央视网消息：明天(3月21日)是世界睡眠日，《中国睡眠研究报告(2023)》显示，2022年我国居民睡眠指数为67.8分，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势，47.2%的受访者认为失眠后会心烦、急躁，依赖药物促进睡眠的倾向有增加的趋势。工作或学习压力仍是导致居民失眠或产生负面情绪的重要因素，酒精或咖啡因的过度摄取、手机成瘾、睡眠环境等内外部因素都会影响人们的睡眠质量。

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